அமெரிக்காவில் தடுக்கக்கூடிய நோய், இயலாமை மற்றும் இறப்புக்கு புகைபிடித்தல் முக்கிய பங்களிப்பாக இருந்தாலும், கிட்டத்தட்ட 40 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்கள் இன்னும் சிகரெட் புகைக்கிறார்கள். இன்னும் அதிர்ச்சியூட்டும் வகையில், 3 மில்லியனுக்கும் அதிகமான நடுத்தர மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்கள் சில வகையான புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். பலருக்கு, புகைபிடிப்பதை விட அவர்களின் ஆரோக்கியம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது என்பது வெளிப்படையானது. ஆனால் ஏன்? புகைபிடிப்பதன் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை நீங்கள் முழுமையாக அறிந்திருக்கும்போது, தொடர்ந்து புகைபிடிப்பது எதிர்மறையானதாகத் தெரிகிறது. இன்று, நான் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முயற்சிப்பேன், மக்கள் இன்னும் புகைபிடிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறேன்.
பொருளடக்கம்
மக்கள் இன்னும் புகைபிடிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்
அடிமையாதல்
பெரும்பாலான மக்கள் புகைபிடிப்பதற்கு அடிமையாகவில்லை, ஆனால் சிகரெட்டின் முக்கிய அங்கமான நிகோடின். நிகோடின் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்ட பிறகு மூளைக்கு செல்கிறது. சிகரெட் புகை, பனி மூடுபனி அல்லது மெல்லும் புகையிலையை உள்ளிழுத்த சில நொடிகளில் டோபமைன் மூளையில் வெளியிடப்படுகிறது, இது மக்களை நன்றாக உணர வைக்கிறது. காலப்போக்கில், அதே நேர்மறையான உணர்வை அடைய மக்கள் அதிக சிகரெட்டுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். நிகோடின் உடலில் அட்ரினலின் பம்ப் செய்ய அட்ரீனல் சுரப்பிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது, அதாவது சில பயனர்கள் நிகோடினைப் பயன்படுத்தும் போது ஆற்றல் அல்லது கவனம் அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கலாம். நிகோடினுக்கு அடிமையான நபர்கள் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பார்கள், அது தீவிரமாக இருக்கும். புகைபிடித்தல் நிகோடின் திரும்பப் பெறுவதற்கான வெற்று, அமைதியற்ற மற்றும் பதட்டமான உணர்வைத் தணிக்கிறது. இதனால் புகைப்பிடிப்பதை கைவிட முடியாத நிலை ஏற்படும்.
மன போதை
நிகோடின் புகைப்பழக்கத்திற்கு உடல் ரீதியான அடிமைத்தனத்தை உருவாக்கும் அதே வேளையில், சிலர் புகைபிடிப்பதற்கான மனநல அடிமைத்தனத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். புகைப்பிடிப்பவர்களின் உடல்கள் அதிக நிகோடினை விரும்புவதை நிறுத்திய பிறகும், சில சூழ்நிலைகளில் புகைபிடிப்பதற்கான தூண்டுதலை அவர்கள் தொடர்ந்து உணர்கிறார்கள். உதாரணமாக, ஒவ்வொரு புகைப்பிடிப்பவரும் காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்குப் பிறகு புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது எவ்வளவு சவாலானது என்பதை உறுதிப்படுத்தும். மற்றவர்கள் மது அருந்திய பிறகு புகைபிடிக்காமல் இருப்பது கடினம், ஏனெனில் இது நமது தடைகளை குறைக்கிறது. இந்த நடத்தைகளை உடைப்பது கடினம்.
புகைபிடிக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் இருப்பது
புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதை கடினமாக்கும் மற்றொரு காரணியாகும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சக பணியாளர்களால் சூழப்பட்ட நாள் முழுவதும் நீங்கள் செலவழிக்கும்போது, "இன்னும் ஒன்று" வைத்திருப்பது எளிதாக இருக்கும். மோசமான சூழ்நிலை என்னவென்றால், ஒரு நபரின் நண்பர், சிகரெட்டுகளை புகைபிடிப்பதை நிறுத்த விரும்பினாலும், புகைபிடிக்க அவர்களுக்கு தொடர்ந்து உதவுகிறார். இது உங்கள் நிலைமையை விவரிக்கிறது என்றால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் நீங்கள் தீவிரமாக இறந்துவிட்டீர்கள் என்று உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்லுங்கள், மற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
மன அழுத்தம்
புகைபிடித்தல் இரண்டு காரணங்களுக்காக மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். முதலாவதாக, அது பழக்கமாக இருக்கலாம். புகைப்பிடிப்பவர்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்ட அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளின் போது ஒரு சிகரெட்டால் தங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்தப் பழகிக் கொள்கிறார்கள். சிகரெட்டை வெளியே இழுத்து, பற்றவைத்து, உள்ளிழுக்கும் செயல், புகைப்பிடிப்பவருக்கு வேறு எதையாவது யோசிக்க நேரம் கொடுக்கிறது. இதன் மூலம் அந்த நபர் மன அழுத்த பிரச்சனையிலிருந்து திசை திருப்பப்படலாம். இது ஒரு பழக்கமாக வளர்ந்தால், வெளியேறுவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும்.
இரண்டாவதாக, ஒருவர் புகைபிடிக்கும் போது, நிகோடின் நரம்பியக்கடத்திகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது ஒருவரின் மனநிலையை தற்காலிகமாக மேம்படுத்துகிறது. வெளியிடப்படும் போது, நரம்பியக்கடத்திகள் பீட்டா-எண்டோர்பின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் ஒருவரின் உற்சாகத்தை உயர்த்தும். புகைபிடித்தல் ஒரு தூண்டுதலாகவும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகவும் இரட்டிப்பாகிறது. மன அழுத்தம், அடிமையாதல் மற்றும் புகைபிடிக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் புகைபிடிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள்.
புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது
புகைபிடிப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்கள், புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.
தூண்டுதல்கள்
உங்கள் தூண்டுதல்களை அறிந்துகொள்வது, அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கு அதிக செயல்திறமிக்க நடவடிக்கைகளை எடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது அல்லது அவை எழும்பினால் அவற்றிற்கு சிறப்பாகத் தயாராகலாம். மன அழுத்தம் உங்களை புகைபிடிக்க தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருந்தால், தூண்டுதலை நிர்வகிக்க உதவும் கவனத்துடன் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யலாம். முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து விலகி இருக்கவும், புகைபிடிக்கும் தேவையை குறைக்கவும் உதவும்.
சேமிப்பு
உங்கள் சேமிப்பைக் கணக்கிடுங்கள்; நீங்கள் சிகரெட்டிற்காக எவ்வளவு பணத்தை வீணடிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன், இது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
வேப்பிங் அல்லது நிகோடின் மாற்று
பசியை திருப்திப்படுத்துவதற்கான ஆரோக்கியமான அணுகுமுறை, சிகரெட்டிலிருந்து நிகோடின் மாற்று அல்லது வாப்பிங்கிற்கு மாறுவதாகும். உடல் ரீதியான சிகரெட் பயன்பாட்டிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, நிகோடினை முழுமையாக விலக்குவதில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கும்.
மக்கள் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. சிலர் கீமோதெரபிக்குப் பின் ஏற்படும் அசௌகரியம், தொடர்ச்சியான தலைவலி, தொடர் மூட்டுவலி போன்ற மருத்துவ காரணங்களுக்காக வாப்பிங் செய்யத் தொடங்குகிறார்கள். வலி மற்றும் சோர்வைப் போக்க அவர்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இவை அனைத்தும் மிகவும் சங்கடமாகவும் வெறுப்பாகவும் இருக்கும். மற்றவர்கள் சகாக்களின் அழுத்தம் காரணமாக அல்லது அது குளிர்ச்சியாக இருப்பதாக அவர்கள் நினைப்பதால் வாப்பிங் எடுக்கலாம். அதிகரித்து, மேலும் இளம் இந்த காரணத்திற்காக மக்கள் வெறுக்கிறார்கள்.
மண்டபத்தில்
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளை கற்பனை செய்ய, புகைபிடித்தல் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதைக் கோடிட்டுக் காட்டும் மன வரைபடத்தை உருவாக்க வேண்டும். நீங்கள் ஸ்கேனர் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கி, இந்த மன வரைபடத்தின் படத்தை ஸ்கேன் செய்து, அதை உங்கள் தொலைபேசியின் பின்னணியாகச் சேமிக்கவும். புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தின் குறைபாடுகளை இது எப்போதும் உங்களுக்கு நினைவூட்டும். இது pdf ஸ்கேனர் பயன்பாடு அற்புதமாக உள்ளது. உங்கள் ஐபோனில் நேரடியாக ஆவணங்களை ஸ்கேன் செய்ய இது உங்களை அனுமதிக்கிறது. இந்த ஸ்கேன் செய்யப்பட்ட pdf-ஐ டாக்ஸாகவும் மாற்றலாம்.
இறுதி எண்ணங்கள்
இன்று, நான் புகைபிடிப்பதற்கான காரணங்கள், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது மற்றும் வாப்பிங் செய்வதற்கான காரணங்கள் பற்றி விவாதித்தேன். புகைபிடித்தல் தங்களுக்கு மோசமானது என்பதை மக்கள் அறிந்திருந்தாலும், எண்ணற்ற காரணங்களுக்காக அவர்கள் அதைத் தொடர்ந்து செய்கிறார்கள், ஆனால் அதை நிறுத்த வழிகள் உள்ளன!
